Jajka może jeść bez problemów. Niech mąż trzyma dietę i trening dopięte i kontroluje pomiary. Różnie jadł to różne efekty zapewne miał. W ogóle jaki ma trening? Rok stażu i 6 razy w tygodniu ćwiczy? Nie przetrenowuje się?
[...] gdzie mieszkam, bede mial gdzie bic. Z czym leciec zeby bic jak najrzadziej i wesprzec redukcje zamiast zalac sie jak balon? Rozumiem ,ze kluczem efektow po za oczywistosciami jak jakosc towaru, dieta, trening jest dobry odblok po fakcie. Da rade bez HCG? Ciezko z lodowka by bylo Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 7/5/2023 1:49:36 PM
[...] (na początek bez obciążenia potem plecak z np butelkami wody) kiedyś miałem skany z tej książki której autorem był Lafay jest tam kilka dobrych ćwiczeń, (np. dipsy czyli pompki na poręczach)ale w tym celu radziłbym bardziej zajrzeć trening w domowych warunkach, jeśli chodzi o odżywianie to ważne aby było dużo białka i odpowiednia ilość kcal,
[...] pozostanie wieczna 2. Nieważne, jak mocno uderzasz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. 3. Bez bólu i cierpień nie istniejemy, wiec pakuj sie i na trening 4. Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać Twój potencjał. WYKORZYSTAJ TO! 5. "Życie jest za krótkie, żeby być małym." Andreas Munzer 6. Jedynym [...]
Witam. Panowie nie chce zakadac nowego tematu dlatego zapytam tutaj. Otoz mam takie pytanko. Jestem pilkarzem, Mam 21 lat, 169cm wzrostu i waze 61kg. Obecnie treningi mamy 2 razy w tygodniu (na dworze) i do tego 2 sparingi. Chcialbym sprobowac zazywac kreatyne, poniewaz przyadal by mi sie troszke masa i kondycja. Teraz moje pytanie brzmi: Jak [...]
[...] dość solidnie i ma cieniutką klate). 2.Zależy od jakiego poziomu startujesz.Jeżeli jesteś wychudzony i masz 30cm w bicku to dobre kilka lat (4+) poświęcenia i ciężkiego treningu.Jeżeli na wstępie ważysz 100kg i Twoim głównym problemem jest nadwaga to dałoby sie w -bardzo ciężki- rok-półtora to zrobić (zakładając profesjonalny trening,diete i [...]
hmm... trenuje od 3 m-cy trening obwodowy,ale bez aerobów - co najwyzej szybki spacer, dopiero od zeszlego tygodnia fat burning - to co- jest to jakies doswiadczenie treningowe czy nie?
fistacha: Wiek: 16 Wzrost: 182 cm Waga: 82 kg Staż treningowy: Rok i kilka tygodni Cel: Masa Tydzien 1 Wtorek Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (12,10,8,8) progresja Unoszenie ramion w przód z drążkiem wyciągu (12,10,10) progresja Unoszenie sztangielek bokiem w górę (12,12,12) stały ciężar Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z [...]
[...] niż 2 szt. :-(. Potem okazało się, że jednak boli mnie migdałek a następnie doszedł ból ucha! Ponieważ jednak trzeba się (chociaż w części) trzymać planu to zrobiłem niby trening ramion. Na film pierwsza seria. Potem dołożyłem na wyciąg 5 kg i robiłem po 8p. Ciężar sztangielki bez zmian i powtórzenia też bez zmian. Gdyby nie to, że wgrywał mi [...]
Napewno wiecej niz w bicepsie i przedramieniu ale mniej niz w pasie;-) dodam ze moj trening glownie opiera sie na samym gryfie bez obciazenia,czasem tylko poszaleje;-)
Siema. To i ja wstawię formę przed kolejnym cyklonem. Ogólnie to od Nowego roku bez siłki dopiero dziś 1 trening był . Format też przeszła parę słowiańskich baletów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7912a6aa4ac496ca30d56dbe63683fb.jpg
Witam dzień przed ładowaniem, woda jeszcze 13l ( dobre światło, bic tric barki -trening był) wiec bez szału. zapraszam na mojego funa tych którzy jeszcze nie widzieli http://www.facebook.com/pages/jacekratusznikpl/183015211836880 Zmieniony przez - Jaca89 w dniu 2013-03-19 21:57:14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9b8e3ca822d4425bbdd308409838d4d.JPG [...]
teraz tak przejrzalem twoj trening-klatke mieszasz z kapturami,przedramionami i brzuchem. wyglada jak chcialbys wszystko zrobic doslownie na wyscigi. zapomnialbym o tym przeplataniu i laczeniu.... zrob caly jednolity trening na klate-bez dodatkow. mozna tez latem przejsc na lzejszy model 3 x w tygodniu trening i 1 grupa raz na tydzien...2,3 [...]
[...] musieli powoli zwiekszyc ilosc posilkow do 6-7 dziennie, moze to zabrzmi dziwnei ale tak najlatwiej schudnac, bez regularnego jedzenia, bedzie to walka z wiatrakami - trening - bedzie opieral sie glownie na aerobach ( cwiczenia ruchowe, w umiarkowanym/duzym tempie), elektryczna bielzina - szczerze neiwierze w to - czy na silownie mozesz [...]
[...] x 2 B2 Wiosłowanie na ławce skośnej x 2 Obciążenie: 50kg Obwody: 29 Cieżary bardziej na wyczucie, dawno nie robiłem wiosła, a tym bardziej podrzutu. Myslę, że na przyszłym treningu spokojnie będzie można dołozyć z 10 kilo, jak nie 20. Proszę tez o ocenę techniki przy podrzucie :-)) http://www.youtube.com/watch?v=oSaHQ-eAtBk [...]
Wczoraj nie dałem rady, więc dziś nadrobiłem piątkowy trening. 1)MC 50 kg x 15 55 kg x 15 Komentarz : Zacząłem odkładać sztangę po każdym powtórzeniu i odkryłem dlaczego to ćwiczenie nazywa się MARTWY ciąg dość ciężko. 2) Dipsy ciężar - waga ciała 10x 6x Komentarz : Ciężko. Nie daje rady zrobić "15". Ale ostatnio po tym ćwiczeniu [...]
'patrz się na siebie, licz na siebie, ćwicz dla siebie, jedz dla siebie i rośnij dla siebie, PIEERDOLIĆ INNYCH !! ogieńń !' heh, dobre motto Dzisiaj pierwszy trening z "5" 1)MC 48 kg x 10 58 kg x 9 ( w tym momencie sie zorientowałem, że przecież mam '5' robić ) 68 x 5 Komentarz : dobrze poszło. Znalazłem chyba sposób na trzymanie dobrej [...]
Ciężkie czasy nadchodzą, zasypiam na siedząco nad książkami przy biurku %-)... Plus boję się jutrzejszego treningu w 35 stopniach na mojej siłce bez klimy. Żywię jednak nadzieję, że przeżyję areo }:-(. DZIEŃ 84 Trening core + rozciąganie Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. [...]
DZIEŃ 93 Wciąż się średnio czuję - bez mocy i ciągle mi się chce spać... No i ciągnie mnie prawa noga, gdzieś w okolicy pachwiny, ale nie umiem dokładnie określić. Rozciąganie nic nie daje, więc być może będę musiała fizjo odwiedzić. Trening core + rozciąganie Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na [...]
[KONKURS] Najciekawsze hasła motywacyjne
